lunes, 24 de octubre de 2016

Vida autodestructiva o Suicidio en cuotas



Señor@s, hay dos cosas que no puedo evitar combinar, películas y psicología clínica. En esta entrada, y apoyado por este video psicoeducativo, intento abordar la cuestión de estados depresivos que enmascaran la decisión tácita, de cumplir un castigo por ser culpables de un daño. Una acción, o una sucesión de muchas pequeñas acciones, nos llevan a concluir que actuamos en contra de valores personales centrales, que nos traicionamos a nosotros mismo, nos odiamos, nos avergonzamos de ser quienes somos, y creemos que no somos dignos de ser felices, de cumplir nuestros sueños.
La temática de nuestra vida pasa a ser, la autodestrucción, como modo de redención, una redención cobarde. Hay otro modo, y es el que se muestra en las películas de las cuales, habla el video.
Espero les guste y les sirva.

jueves, 20 de octubre de 2016

La mejor película sobre el funcionamiento del cerebro humano: su error y sus aciertos.









Desde la publicación de La inteligencia emocional, de Daniel Goleman, y desde que se pusieron de moda las llamadas neurociencias, (un conjunto de disciplinas que trabajan de manera bastante integradas para dar cuenta del funcionamiento de nuestro cerebro), el foco de atención se posó sobre las emociones. 
En la película de Disney Pixar, Intensamente (Inside Out), se muestra, como nunca antes, de forma casi fiel, el funcionamiento del cerebro humano, el rol de las emociones, su interacción, su función, etc. 
En los dos videos que acompañan esta entrada, intento humildemente, explicar el error que se comete al insinuar, que existe en cada persona una emoción que predomina sobre las demás, y que es la "directora de la orquesta". Entiendo que es muy, muy difícil representar con un personaje, al verdadero "director de la orquesta", ya que es algo complejo, cuya noción no se puede comprender acabadamente mediante el pensamiento racional, es algo que se experimenta. 
Asimismo, trato de mostrar el modo de extraer el mayor beneficio de lo que la película transmite en relación a la vida emocional del ser humano.
Espero les guste y les sirva.

lunes, 3 de octubre de 2016

La historia de cómo mis abuelos me salvaron la vida.


   Los aprendizajes nos encuentran de múltiples formas, cuando estamos listos para asimilarlos, para construirlos. En este video, autobiográfico de principio a fin, hablo de 2 experiencias, relacionadas con mis abuelos, que me cambiaron la vida. 
   En la primera, hago referencia a mi abuelo materno, el que me pasaba a buscar por mi casa, cada martes, jueves y sábado, para llevarme a mi clase de judo, me ayudaba a ponerme el judogui, se quedaba mirándome toda la clase, me ayudaba a cambiarme nuevamente, y me llevaba de vuelta a mi casa, para luego, irse solo y caminando a la suya. Todo eso, durante 7 años conmigo, y 4 o 5 más, con mi hermano menor. No sólo el judo, es un tesoro invaluable, que me dio muchísimo más de lo que yo le dí hasta hoy; sino que el ejemplo silencioso de mi abuelo, su constancia, su dedicación, su sacrificio, su servicio, me inspiran cada día, formando parte central de los valores que le dan sentido a mi vida. 
 La segunda experiencia, tiene que ver con mi otro abuelo, el paterno, el que no conocí personalmente, con el que compartimos nombre y apellido. En su biblioteca, más de 2 décadas después de su muerte, en el momento en que más lo necesitaba, encuentro aquello que no estaba buscando, y que no sabía que me iba a cambiar la vida para siempre. El libro de Dale Carnegie, "Cómo hacer amigos, e influenciar sobre las personas". 
   Termino, el largo y por momentos lento video, mencionando y explicando, las reglas de oro, que guían mi relación con los demás: 
  1. No critiques
  2. No juzgues
  3. Haz que el otro se sienta importante
Espero les guste, les sirva, y no les resulte tan pesado el video.

martes, 27 de septiembre de 2016

Orientación a Padres: ¿Qué hacer con los niños que se autoagreden?


  En la misma tónica, y bajo los mismos principios rectores que nos sirvieron para ayudar a nuestros hijos con sus miedos, sus berrinches y sus conductas intimidatorias, extorsivas y manipuladoras, vamos a abordar sus conductas auto agresivas. Los conceptos de refuerzo positivo y negativo, extinción, castigo, ignoring, provenientes de las teorías de modificación de la conducta y del aprendizaje mediante condicionamiento clásico y operante, son fundamentales para realizar esta tarea.
   El recurso de auto agredirse física y verbalmente, para regular una emoción que nos desborda, debe ser extinguido y reemplazado por conductas más funcionales y adaptativas. El proceso para realizar esta rotación de unas conductas a otras, es complejo y requiere de paciencia y constancia, como todo lo concerniente a la crianza de nuestros hijos. 
   En este video, resumo la serie de orientación a padres en el manejo de conductas y emociones desadaptativas de los hijos, e intento mostrar el modo de ayudarlos a expresar las emociones difíciles y desafiantes de maneras adaptativas. 

   Espero lo disfruten y les sirva.

martes, 13 de septiembre de 2016

Psicología Budista: ¿Cómo ser felíz a pesar de nuestra mente?

    El Budismo, como método científico inigualable para conocer la mente, es invaluable para la Psicología y para la Psicoterapia en particular. Sus hallazgos, que datan de 6 siglos antes de Cristo, tienen plena vigencia, y su introducción en Occidente, le suministró a la medicina y los tratamientos psicológicos, la pieza del rompecabezas que, hasta ese momento, no sabíamos que estaba faltando.
    
     Los neurólogos, nerurobiólogos, y profesionales de las neurociencias en general, en pocas décadas de trabajo, llegaron a las misma conclusiones, sobre el cerebro y la mente, que los primeros maestros budistas. A continuación voy a intentar sintetizarlas, para introducir el video que acompaña esta publicación.

  1.     Tenemos un cuerpo, en ese cuerpo hay un órgano que es el cerebro.
  2.     La función del cerebro, básicamente, es recolectar información de afuera y de adentro de ese cuerpo, para analizarla, categorizarla, y brindar reportes, que ayuden a adaptarnos a la realidad, con el objetivo de estar libres de tensiones (estrés), y para sobrevivir. Estar vivo y libre de estrés, nos ayuda a procrear, reproducirnos, y a alejar a la especie del peligro de la extinción.
  3.    Del buen, malo, regular, genial, pésimo, funcionamiento de ese cerebro, resulta lo que llamamos mente y sus productos, que serían la manera que tiene el cerebro, para comunicarse para darnos sus reportes. Estos productos son: percepciones, sensaciones, ideas, cogniciones, imágenes, pensamientos, emociones, sentimientos, impulsos, tendencias de acción, etc. Stephen Hawkings, cuando es diagnosticado con ELA, pregunta al médico: "Ok, mis músculos, todos ellos se van a atrofiar, no voy a poder caminar, no me voy a poder mover, no voy a poder hablar, ni comer, ni sostener mi cabeza con mi cuello. Pero, ¿mi cerebro?". A lo que el médico le responde: "Tu cerebro va a estar intacto, pero nadie podrá saber lo que piensas". Todos sabemos, que no solo pensó, sino que todos sabemos lo que pensó, y que fue genial. Había mente, porque había cerebro. 
  4.    Nosotros, no somos ese cuerpo que habitamos, por ende, no somos el cerebro, en consecuencia, no somos la mente que resulta del funcionamiento de ese cerebro. Nosotros somo otra entidad, de naturaleza distinta, que no se rige por las leyes de la biología. Somos el ser, somos una conciencia que todo lo abarca, un concepto muy difícil de explicar y entender racionalmente, sólo se experimenta, y hay muchísimas personas que dan cuenta de esa experiencia. 
  5.     El ser, la conciencia que todo lo abarca, es eso que mucha gente cuenta que experimentó en situaciones extremas, en el límite entre la vida y la muerte. En esa zona fronteriza, muchas personas relatan la misma experiencia; se sintieron livianos, se elevaron, se vieron desde arriba, escuchaban todo, eran conscientes de todo. 
  6.    Mediante la meditación, podemos conectar con esa conciencia, descansar en ella, desidentificándonos de nuestra mente y sus productos. Nuestra mente, regida por las mismas leyes que nuestro cerebro, no trabaja para nuestro ser, trabaja para sus propios objetivos. Tomando distancia de nuestra mente y de sus productos, podemos recuperar la potestad en la toma de decisiones, podemos darle la batuta la verdadero director de la orquesta, podemos volver a sentarnos en el lugar del director de la película. ¿Para qué? 
  7.    Desindentificándonos de nuestra mente y sus productos, podemos vivir de acuerdo a nuestros valores centrales, elegir actuar de acuerdo a nuestros deseos más profundos, dejando de bailar al ritmo de los caprichos de nuestra mente.
Espero les guste y les sirva el video que adjunto a continuación:




      

lunes, 12 de septiembre de 2016

Orientación a Padres: Un método infalible para criar un psicópata

    Entre los distintos diagnósticos de trastronos psicológicos de niños y adolescentes, existen algunos, que requieren de una mayor contextualización, para no caer en la bolsa de "inventos de los laboratorios para vender más fármacos". 
    El TDAHI (trastrono por déficit atencional con hiperactividad e impulsividad) es uno de ellos. Aquí hay que hacer una aclaración, las funciones ejecutivas existen, están estudiadas, ubicadas, y pueden "funcionar" en niveles superlativos, o bien, pueden ser muy deficitarias. Cuando su mal funcionamiento, se detecta a una edad muy temprana, y no está acompañado de ningún otro trastorno psicológico, ni del desarrollo, ni del aprendizaje, existen altísimas chances, de que estemos en presencia de un TDAHI puro, de índole neurológico. Eso, existe, no es un invento. Puede estar, mal diagnosticado, sobre diagnosticado, en muchísimos casos, pero existe.
    Lo mismo sucede con el Trastorno de la conducta oposicionista y desafiante, que en muchos casos se trata sólo de niños con baja tolerancia a la frustarción, combinados con padres que no saben manejar de manera correcta sus caprichos y berrinches, potenciando su habilidad intimidatoria y manipulatoria, hasta convertirlo en un pichón de psicópata. En estos casos, una intervención en el momento adecuado, hubiera corregido la dinámica disfuncional entre hijo y padres, y eventualmente, evitado la cronificación de las estrategias psicopáticas del niño, cada vez que quiere conseguir algo, o cada vez que quiere evitar sufrir.
    Ahora bien, existen casos en los cuáles, el trastorno oposicionista y desafiante, es la primera etapa, el primer estadío, en el proceso de desarrollo de un trastorno de personalidad anti social, lo que comunmente se llama, psicópata. El segundo estadío, es el diagnóstico, en la adolescencia, del trastorno de la conducta disocial. Hay niños que recorren esta camino hasta el final, debido a un trastrono de la personalidad real, que existe y que por definición se conforma de rasgos y mecanismos de defensa extremadamente rígidos, y por ende, muy difíciles de modificar. El caso es que, hasta no concluir la adolescencia, existe la convención entre los profesionales de la salud mental, de no diagnosticar un trastorno de la personalidad, porque hasta ese momento, no se puede hablar de una personalidad consolidada, sino, en proceso de conformación. Es por eso, que en sus estadíos tempranos e intermedios, se lo diagnostica con otros nombres y en otra dimensión. 
   Conclusión, los trastornos existen, son tan reales, como la diabetes y la psoriasis, sólo que hay que tener un ojo clínico bien entrenado, para hacer un buen diagnóstico diferencial. También es verdad, que los laboratorios no son santos, ni son inocentes, destinan muchísimo dinero para financiar investigaciones que prueben la eficacia de sus productos (psicofármacos), y nada de nada, para el desarrollo de nuevas, mejores y más eficaces intervenciones psicoterapéuticas. 
    Aquí, un video dirigido a los padres de niños difíciles, que utilizan la intimidación y la estorsión para controlar al entorno y evitar sufrir, pero que no necesariamente están condenados a tener una personalidad psicopática o antisocial. Espero les sirva.


lunes, 5 de septiembre de 2016

Experiencia Emocional Correctiva o El arte de crear tormentas perfectas

¿Qué es una experiencia emocional correctiva?
Comencemos por explicar, qué es lo que necesita ser corregido, por una experiencia emocional correctiva. Lo que hay para corregir son, hábitos mentales, reacciones emocionales, interpretaciones de la realidad, esquemas emocionales-cognitivos-conductuales, desadaptativos, disfuncionales; aprendidos en experiencias, (generalmente, pero no exclusivamente, tempranas de la vida), que por su intensidad, por su complejidad, por su poder traumático, no pudimos elaborar, procesar, asimilar y expresar, de manera apropiada, en ese momento. 
Ejemplo: los cerebros de un niño o niña, abusados por un adulto de la familia, con el que tenía un vínculo de apego, aprenden  que cuando las relaciones comienzan a ser íntimas, de confianza, algo terrible va a suceder, y la emoción correcta, para representar y avisar acerca de lo que pasa y lo que va a pasar, es la ansiedad, en toda su dimensión. 
O, por algún motivo, en alguna situación, aprendí que descargar el estrés que me provoca el miedo o la ansiedad, mediante enojo y agresividad, me alivian. 
O, aprendí a sentir tristeza y miedo intensos, frente a señales de no ser querido, amado por un otro significativo, y que el enojo y la agresividad, me sacan de ese lugar tan doloroso, que "dice" cosas tan terribles sobre quién soy. 
O bién, aprendí a interrumpir mis enojos con ansiedad o con depresión. 
En psicoterapia, el terapeuta, requiere de habilidades muy complejas y sofisticadas, para llevar al paciente, hasta la situación de revivir la situación en la que aprendió la reacción desadaptativa, para luego, ayudarlo a hacer algo distinto, algo nuevo, algo adaptativo. Es como crear, una tormenta perfecta. Es alinear los planetas. 
En muchas películas, vemos situaciones en las que estas tormentas perfectas, se dan naturalmente, en otras, ayudadas por alguien más, que se ubica en la posición correcta y procede la manera adecuada. 
Aquí, 3 ejemplos, geniales todos, de experiencias emocionales correctivas.


La Sociedad de los Poetas Muertos. La escena en la que el genial Robin Williams, le ayuda a Ethan Hawke, a sentar un precente crucial, para sanarlo de su severa ansiedad social. 



Good Will Hunting, última sesión de terapia, entre Matt Damon y Robin Williams, y la famosa frase: "It´s not your fault", "no es tu culpa". Esto en terapia, es lo más parecido, a tocar el cielo con las manos. Es puro rock and roll.


La Sonrisa de Mona Lisa, para los que tenemos hijas mujeres, una película para ver una y otra vez. En esta escena, cuatro actrices enormes, muestran lo que es una experiencia emocional correctiva, natural. Kristen Dunst, está a punto caramelo para aprender la lección, y la "terapeuta ecológica" es la menos pensada, o no. Está en inglés y sin subtítulos. Kristen Dunst, comienza a agredir verbalmente, con saña y furia, a Maggie Gyllenhaal, y en esa catarata de acusaciones y agresiones, de un segundo, casi imperceptible, se encuentra hablando de ella misma, de lo que en realidad acontece en su vida, de su terrible realidad matrimonial. Lo que sucede allí, es sublime. 

Que lo disfruten.




miércoles, 31 de agosto de 2016

ORIENTACIÓN A PADRES: SOBREPROTECCIÓN


Los protocolos y manuales de procedimiento, están hechos, no sólo para darle trabajo a Organización y Métodos, o a los consultores externos, si no, por una razón mucho más contundente: no dejar el proceso de toma de decisiones, sobre una situación importante, a un ser humano, que la mayor parte del tiempo. baila al ritmo de sus emociones y de sus hábitos mentales cronificados.
El protocolo, el manual, las mejores prácticas, o "best practices", son el antídoto, frente a las decisiones tomadas por mentes humanas caprichosas. 
Asimismo, las rutinas saludables, en la crianza de los hijos, ordenan y estructuran, no sólo, el tiempo, el espacio, y las actividades, sino que también, y por sobre todo, ordenan y estructuran, los significados, en las cabecitas novatas del bebé humano.
Que si son muy rígidas, pueden ser nocivas. Sí. No por eso, hay que desistir de ellas. La flexibilidad y el margen para personalizarlas, a cada hijo, siempre, respetando la esencia de la misma, su razón de ser. Por eso, es tan importante, no aprender de memoria las cosas, sino, entender los "por qué" y los "para qué" de cada convención social, de cada mandato social, de cada tradición, de cada "best practice".
¿Por qué, toda esta introducción?
Porque quiero hablar de los padres sobre protectores, esos que, en nombre del amor y de tantas racionalizaciones verosímiles, esconden un plan sistemático y persistente de protegerse a sí mismos, de sus monstruos tan temidos. 
¿Cuáles son? 
Descubrilos en el video. Allí, intento detallar, de manera caricaturesca, pero no menos cierta, la psicología del sobre protector, dejo en evidencia sus verdaderas intenciones, y las creencias y supuestos que lo guían, y a los que sirve como un esclavo. 
El sobre protector, para no sufrir, ubica a su hijo, a su tan amado hijo, en el mundo de los muertos vivos. 
Espero les guste y les sirva. 

martes, 30 de agosto de 2016

ORIENTACIÓN A PADRES: UN MÉTODO INFALIBLE PARA CRIAR HIJOS INSEGUROS!!!



Los miedos de los hijos, evocan distintos fantasmas en los padres, y digo fantasmas, en el sentido poético y no lacaniano del término. Para algunos padres, las expresiones y manifestaciones del miedo por parte de sus hijos, reactivan su propia relación con el miedo, con el "ser miedoso", "ser débil", "ser inepto", "ser incapaz", etc, etc.
Si esos padres, no hicieron previamente en sus vidas, un trabajo de integración de su "sombra", si no hicieron las paces con ese "ser miedoso", y las terroríficas consecuencias que conlleva "ser miedoso", es altamente probable que no puedan manejarse de manera óptima, frente a un hijo, cuando se ubica en la posición de "ser miedoso".
Si además, incluimos en la ecuación, el grado de identificación que tiene ese padre con su hijo, o dicho de otra manera, lo que proyecta ese padre en su hijo, o también se podría decir así: en qué medida ese hijo es una prolongación narcisista de la persona del padre, las chances de que ese padre proceda de la manera adecuada frente al miedo de su hijo, se acercan a cero de un modo estrepitoso.
Además, si estamos de acuerdo en que, generalmente, la manzana no cae muy lejos del árbol, hay altas probabilidades de que un hijo, presente, por herencia genética, la misma predisposición a lidiar con ciertas emociones, que alguno de sus padres. Incluso, el hijo podría tener los misma creencia disfuncional en cuanto a su "ser miedoso", que el padre; y los mismo problemas para hacer las paces con esa parte de su "sombra".
Planteada de esta manera la ecuación, vamos viendo que gran parte del trabajo, para generar un resultado favorable, recae en los padres. El niño no nace sabiendo regular y expresar de forma funcional y adaptativa, todas las emociones, las va significando de acuerdo a qué hagan sus padres frente a ellas. Por eso, es casi universal el comentario de padres, que dicen: "el bébe estuvo lo más bien, toda la tarde conmigo y cuando apareció la madre, la vió y se puso a llorar tendiéndole los brazos". Si lo acostumbramos a que le damos atención sólo cuando llora, la cabecita novata del bebé, aprende que para obtener atención hay que llorar.
Si le damos atención de forma no contingente, si le brindamos calidez cuando está tranquilo; si de a poco organizamos rutinas de sueño, de comidas, de juego, el bebé va aprendiendo que no se come para aliviar la ansiedad o la angustia, si no, que se come porque es la hora de comer, que no me acerco para que deje de llorar, sino porque quiero acercarme, etc. De a poco, cada cosa va encajando en su lugar, en la cabecita novata del bebé, lleva tiempo, paciencia, firmeza, constancia. En esta vida vertiginosa, en la que compartimos los peores momentos del día con nuestros seres queridos (la mañana, cuando estamos apuradísimos, y la noche cuando, estamos quemados), se hace muy difícil setearse mentalmente para implementar las rutinas de la crianza.
Volviendo al miedo/ansiedad, si le facilitamos a nuestros hijos, el escape, la evitación, de las situaciones que temen, le enseñamos que escaparse alivia, y su cabecita novata, pone en el primer puesto de conductas a utilizar cuando tengo miedo, la evitación. O peor, lograr que mis papás, me ayuden a evitar...
En el video muestro en detalle, como funciona la interacción padres/hijo, en una situación en la que se activa la ansiedad, en principio, del hijo. Asimismo, doy algunas pistas, para revertir, los círculos viciosos, cuando los padres son cómplices de las conductas evitativas de los hijos.
Espero les sirva.


lunes, 29 de agosto de 2016

Orientación a Padres: ¿Cómo lidiar con los berrinches?



Los berrinches, (caprichos, chiripiorcas, empaques, o como le quieran llamar) de los hijos, son todo un desafío para muchos padres. En estas situaciones conflictivas, se ponen en juego el modo en el que los padres se relacionan con las emociones de los hijos, sobre todo, con las más difíciles. Para ser más estrictos, es una suerte de prueba, en la que los padres deben dar cuenta de cómo se relacionan con la forma en que sus hijos expresan el enojo y la frustración. 

Los padres que tienen un umbral de tolerancia muy bajo, a las expresiones de frustración y enojo de sus hijos, van a recurrir a conductas que desactiven muy rápido, aquello que los está estresando y generando un malestar creciente, en este caso, el berrinche. De esta manera, esa conducta que funcione para extinguir la fuente del malestar y el estrés, va a ser la que quede establecida, en su mente, como de "primera elección". Éstas, siempre son conductas muy efectivas y que requieren poco trabajo para implementarse, ya que si toman demasiado tiempo, no cumplen con el requisito principal, que es, frenar y aliviar el estrés que siente el padre/madre, frente al berrinche de su hijo. Por eso,  la violencia física, o ceder y darle al niño lo que pide, son las conductas que cuentan con mayores chances de ser elegidas y quedar establecidas para ejecutarse en estas situaciones.

En el video, vemos en detalle el circuito de las emociones y conductas del niño y su articulación con el de los padres, para dar resultado a una bola de nieve, cada vez más difícil de frenar. Asimismo, se esbozan maneras de revertir la situación, trabajando con los padres, para ayudarlos a realizar la acción opuesta, para que a su vez, el hijo pueda realizar una conducta distinta y expresar sus emociones difíciles de maneras más funcionales.
Espero les sirva.

jueves, 25 de agosto de 2016

TOC- Obsesiones y Rituales


Entre los trastornos de ansiedad enumerados en los manuales de diagnósticos de salud mental, se encuentra uno que cobró popularidad de la mano de Jack Nicholson, en la película As good as it gets (Mejor imposible). El trastorno obsesivo compulsivo, más conocido por la sigla T.O.C., consiste básicamente en obsesiones y rituales, que ocupan mucho tiempo de la vida de la persona que lo padece, le provocan sufrimiento, y deterioro severo en su calidad de vida.
Las obsesiones, son pensamientos, ideas, de carácter intrusivo, es decir, que aparecen de modo avasallante, captando la atención de la persona, y refiriéndose a temas que entran en conflicto con valores, principios o preferencias, muy importantes. Como consecuencia de su aparición, la persona, experimenta un  incremento en su ansiedad, y como correlato del mismo, un malestar creciente, producto del aumento del estrés. 
Las compulsiones, son conductas en sentido amplio, algunas observables, otras realizadas mentalmente por la persona, que tienen el objetivo, de aliviar el estrés producido por la obsesión, y al mismo tiempo, neutralizar la amenaza contenida en la misma. 
El T.O.C., es un trastorno complejo, crónico, bastante incapacitante, que cuenta con varios elementos en su composición: uno es la ansiedad, otro es el déficit en el control de los impulsos, que facilita la realización de compulsiones; otro es un conjunto de distorsiones cognitivas, que son las que dan poder e importancia, a pensamientos normales, transformádolos en obsesiones. 
En este video, intento mostrar un ejemplo de intervenciones para su tratamiento. 
Espero les sirva. 


miércoles, 24 de agosto de 2016

Funciones Ejecutivas: una técnica para introducir el mindfulness en los niños con TDAHI


El Trastorno por Déficit Atencional con Hiperactividad e Impulsividad (TDAHI), es una afección neurológica que afecta las funciones ejecutivas, alojadas principalmente en el lóbulo prefontal del cerebro. Estas funciones, tienen injerencia en la capacidad para organizar, planificar, sistematizar, monitorear, secuenciar, inhibir lo que no tiene que ver con nuestro objetivo, retener información para articular procesos y operaciones, etc. La metacognición, también se encuentra entre las funciones ejecutivas.
Cuando estas funciones se ven afectadas, como en el caso del TDAHI, la dispersión, la distracción, la imposibilidad de seguir un método, un sistema, una simple consigna, son lo más común.
Hace algunos años, se ha probado que la práctica de la meditación de conciencia plena, ayuda a disminuir la impulsividad, la ansiedad y fomenta la acción reflexiva, en niños y adultos.
Aquí comparto con ustedes, una intervención práctica, para implementar con niños disejecutivos, con el objetivo de introducir la práctica de la conciencia plena.

martes, 23 de agosto de 2016

3 películas y 1 filosofía de vida


Una de las cosas que más valoro en las personas es, la libertad, la locura, el desapego, las jugadas no calculadas, las decisiones ilógicas, viscerales, humanas. En síntesis: la capacidad de arriesgar aquello por lo que habían luchado tanto, aquello que tanto les importaba y que tanto esfuerzo les costó construir. Eso es, para mí, lo opuesto a la mediocridad.
En estas 3 hermosas películas, se puede apreciar, algo de esta locura, en los personajes protagónicos. Extraje 3 diálogos, que representan la esencia del desapego, del sacrificio, de la locura, y la libertad.
Me recuerdan al último diálogo del "El amor en los tiempos del cólera", en el que el capitán del barco, le pregunta al protagonista, algo así como: " ...y por cuanto tiempo más vamos a estar yendo y viniendo por este río?"; y el protagonista le responde: " toda la vida".
Espero lo disfruten. 

martes, 16 de agosto de 2016

PROCRASTINACIÓN: UN PECADO CAPITAL


Estimad@s, en esta nueva entrada y con este video, abordo el problema de procrastinación, algo así como, la manía de no poder parar de dejar para mañana lo que puedes hacer hoy. Intento echar luz sobre sus causas y mecanismos, como así también, dar algunas consejos para derrotarla cada vez que nos presente batalla. 
Espero, les guste y les sirva. 

jueves, 11 de agosto de 2016

ATENCIÓN!!! PADRES, NO HAY HIJOS VAGOS


Estimad@s, en esta nueva entrada, comparto con ustedes un video, en el que trato de explicar las razones y los fundamentos, por los cuales, la vagancia no existe.
La vagancia, la fiaca, la pereza, tienen un trasfondo mucho más interesante y fructífero, que la simple falta de ganas de hacer algo. 
En el caso de los padres que tienen un hijo que no quiere estudiar, que trata de evitarlo a toda costa, que lo deja para último momento, y a veces ni siquiera eso, dicen la famosa frase: " Fulanito es un vago". Si, además, Fulanito, cuando estudia un poco, obtiene muy buenas calificaciones, la frase muta a: "Es inteligente pero vago". 
Yo les digo: "No hay hijos vagos". La vagancia, está precedida por una emoción, a la que se asociaron significados y creencias, a las que a su vez, se agregaron más emociones, que dan por resultado, la actitud de rechazo a sentarse a estudiar, a hacer tarea, etc.
Espero que les guste y les sirva la explicación del video. 

miércoles, 10 de agosto de 2016

ATENCIÓN!!! PSICOLOGÍA DEL PADRE HIPER-EXIGENTE


Estimad@s, en esta nueva entrada, con este buen, viejo video, trato de retratar, un poco de modo exagerado y extremista, y no menos verdadero, el modo en que funciona la mente de un padre excesivamente exigente.
Espero les guste y les sirva.

martes, 9 de agosto de 2016

Disfraces del miedo: El Síndrome "Chavo del 8" o "al cabo que ni quería"


Estimad@s, en este video, hablo de uno de los disfraces del miedo, el que consiste básicamente, en convencerme y convencer a los demás, con mis dichos y mis acciones, de que no quiero o no estoy interesado en algo, cuando en realidad, conseguirlo sería muy importante para mí. 

Son esas personas, que exteriorizan racionalizaciones del tipo de : "ser número 1 en el tenis, no me interesa, sin esforzarme demasiado soy top 10. Para ser el 1, necesito quedarme sin vida, y encima no hay garantías de éxito, entonces mejor vivo, y hago cosas que disfruto, en lugar de vivir para el tenis...". 

O bien, "...no me importa un buen promedio en la carrera, para qué te sirve, si después econtrás laburo por contactos y no por tus notas, el título es el mismo, dejame vivir la vida un poco...". 

O tambíen, que en una charla, o chat, con una chica o chico que les interesa, y les gustaría invitar a salir, toda la charla hablan de temas superficiales y nunca se juegan a mostrar su interés. La lógica detrás de esta conducta, es la misma que en los casos anteriores, si no exteriorizo lo que quiero, en realidad si no lo consigo, no cuenta como fracaso. Si no le digo que me gusta y quiero salir con ella/él, entonces, no haber concretado un encuentro, no es un fracaso. 

Espero, les guste y les sirva.

lunes, 8 de agosto de 2016

¿Cómo ayudar a un hijo/a, a superar una fobia?


Estimad@s, es muy difícil, a veces, lograr saber qué hacer frente a un hijo que presenta una fobia. Las fobias son un trastorno de ansiedad, en el que la presencia imaginada o real, de un estímulo específico (objeto fóbico o fobígeno) despierta una crisis de ansiedad o angustia, y una serie de medidas de seguridad y conductas evitativas, que perpetúan el trastorno.

En esta nueva entrada, y a través de este viejo video, comparto una experiencia de mi vida, de mi infancia, en la que mi madre, me ayudó a sentar un precedente fundamental, en mi lucha contra mis miedos y ansiedades. Espero les sirva y les guste.

jueves, 4 de agosto de 2016

Roger Federer nos da una clase de TCC

   La terapia cognitiva de Aaron Beck, creada allá por la década del 60, para ayudar a personas con Depresión, hoy en día es el tratamiento psicoterapéutico con más evidencia empírica (con investigaciones que siguen el método científico) sobre su eficacia para tratar síntomas de los trastornos de estado del ánimo, y de ansiedad. 

   Asimismo, en la actualidad, la terapia beckiana, combinada con otros desarrollos posteriores, como la RFT (teoría del marco relacional del lenguaje) y el Budismo, dieron como resultado, la Tercera Generación de Terapias Cognitivas Comportamentales, con tratamientos eficaces para el Trastorno Límite de la Personalidad, como la DBT (terapia dialéctica comportamental), y la Terapia de Aceptación y Compromiso, que tiene como objetivo principal, lograr la flexibilidad psicológica. 

   En este video, vamos a ver, en acción, a través de una anécdota del gran tenista suizo, Roger Federer, la esencia de la Terapia Cognitiva de Aaron Beck. Es muy cortito, espero lo disfruten y les sirva. 



miércoles, 3 de agosto de 2016

#MalaPraxisCero: ¿Qué esperar de un psicólogo en las primeras sesiones?


Estimad@s, aquí un video muy polémico, ya que ha levantado bastante revuelo y ha herido susceptibilidades de colegas que trabajan desde la escuela francesa del psicoanálisis. Mi idea no es ofender a ningún colega, sólo me interesa que las personas con trastornos mentales, con sufrimiento por problemas psiquiátricos o psicológicos, no sean víctimas de tratamientos obsoletos e ineficaces. 

Para cada trastorno mental hay un tratamiento psicoterapéutico con evidencia empírica de su eficacia, Incluso, se sabe el porcentaje de eficacia que tiene cada uno de ellos y qué tipo de pacientes quedaría por fuera del mismo. Estos tratamientos deberían ser los que se usen, y no, los que se le ocurran al terapeuta. En este sentido, la psicoterapia, sigue al modelo de la medicina basada en la evidencia. 

Por otro lado, para lo que se denomina, desarrollo personal, o crecimiento personal, como la psicoterapia no tiene el monopolio del camino a la felicidad, a priori, no hace daño, daría lo mismo, un libro de autoayuda, ir al gym, escalar el Everest, hacer Pilates, meditar, yoga, tai chi, tantra, correr triatlones o un curso de origami. A la felicidad, pueden llevar tantos caminos, como personas hay en la Tierra.




martes, 2 de agosto de 2016

Budismo puro



Estimad@s, en esta nueva entrada, con este viejo video, en el que rindo homenaje al cantante y líder de la banda Depeche Mode, Dave Gahan, intento conscientizar acerca del valor del pensamiento, de la simple idea. Efectivamente, cada pequeña e inofensiva idea que aparece en nuestra mente, cada conclusión a la que llega, en distintos estados emocionales, luego de situaciones felices, o bien, conflictivas y tensas, es un ARMA de DESTRUCCIÓN MASIVA. Esa idea, puede volver, esas conclusiones y puntos de vista, se repiten incansablemente en rumiaciones, hasta que se disparan como misiles, haciendo un enorme daño a otros y a nosotros mismo. Aquí también les muestro el modo de neutralizarlas. Espero lo disfruten y les sirva.

jueves, 28 de julio de 2016

Nelson Mandela, Coach Carter y el Síndrome de Jonás


    Estimad@s, acabo de leer un artículo de un blog, que trataba sobre el llamado "Síndrome de Jonás", algo así como pánico a la propia grandeza, al propio éxito, al desarrollo al máximo de nuestro potencial. 
     Habla sobre el miedo y la ansiedad asociadas al éxito, como los responsables principales de este problema. Asímismo, hace énfasis en la personalidad limitante, una manera de ser, un paradigma personal, que nos aleja del peligro del éxito, de la amenaza que significa para una parte de nosotros, alcanzar nuestra propia grandeza.
      Fianalmente, incorpora a la envidia y a una impostura obsoleta, construida para sobrevivir en el mundo adulto (el que nos tocó en suerte en nuestra familia y círculo cercanos), como elementos complementarios de todo el cuadro.
      Mientras escribo esto, recuerdo un texto, que citó Nelson Mandela en su discurso de asunción como presidente, y que se usó de forma adaptada, en la película Coach Carter, con Samuel Jackson. Se llama: "Nuestro miedo más profundo", y dice así:
    
 “Nuestro miedo más profundo no es el de ser inadecuados.
Nuestro miedo más profundo es el de ser poderosos más allá de toda medida. 
Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que nos asusta.
Nos preguntamos: ¿Quién soy yo para ser brillante, hermoso, talentoso, extraordinario?
Más bien, la pregunta a formular es: ¿Quién eres tú para no serlo?
Tu pequeñez no le sirve al mundo. 
No hay nada iluminado en disminuirse para que otra gente no se sienta insegura a tu alrededor.

Y cuando permitimos que nuestra luz brille, inconscientemente le damos permiso a otra gente para hacer lo mismo. Al ser liberados de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a otros.”

lunes, 18 de julio de 2016

Tú, Yo, Nosotros. Un Triángulo no tan amoroso.


Las relaciones sentimentales, amorosas, de pareja, etc., etc., tocan nuestro EGO, nuestra Austoestima. La metáfora errada de la media naranja, ése ser que nos complete, ressulta nociva para los novatos. Aquí, una manera particular de abordar esta relación tan común entre Amor y Autoestima. Espero les guste y les sirve.

Vos, ¿estás viviendo de acuerdo a tus valores centrales?


Estimad@s, aquí comparto con ustedes estos 2 videos en los que trato de transmitir una filosofía de vida, que al mismo tiempo es un método a seguir y sostener para alcanzar la paz. Utilizar nuestra inteligencia y capacidades de organizar y planificar, al servicio de una vida acorde a valores, es la mejor forma de sacar provecho a nuestra mente y sus funciones. Es sólo cuestión de tomar la decisión de hacerlo. Espero lo disfruten y les sirva.


Ansiedad frente a los exámenes??? Aquí un método para afrontarla


Estimad@s, este video autobiográfico, muestra el modo en el que enfrentaba la ansiedad que sentía frente a los exámenes universitarios. El método sería integrativo y estaría comprendido dentro de las intervenciones típicas de las terapias cognitivas de tercera generación, la llamada 3ra ola de terapias cognitivas. Espero que les sea útil. Se lo dedico a Gaby, Sabri, Flor, Analía y Hernán, mis compañeros.

domingo, 17 de julio de 2016

Psico-Metáforas


Estimad@s, las metáforas no son sólo un recurso literario, son una invaluable herramienta de enseñanza, que apela a recursos distitntos del análisis racional, apuntan directo a la intuición y a los procesos del hemisferio derecho del cerebro. Es por eso, que en psicoterapia son utilizadas como una forma poderosa de transmisión de nociones y conceptos. Aquí, en estos 3 videos, les comparto algunas de ellas. Espero que les sirvan.




jueves, 14 de julio de 2016

Miedo, Vulnerabilidad e Inseguridad


Estimad@s, en estos 2 videos, sobre películas infantiles, abordo el tema del miedo, la inseguridad, la sensación de vulnerabilidad, y una manera muy nociva y destructiva de solucionarlos. Dos personajes, que pasaron por situaciones de pérdida dolorosas y se enfrentaron con sensaciones de indefención y desamparo, resolvieron su enorme miedo a volver a sentir lo mismo, convirtiendosé en personas muy poderosas, con capacidad para controlar todo aquello que podría hacerlos sufrir. Obviamente, no terminan bien sus historias. El amor es la respuesta...

miércoles, 13 de julio de 2016

DBT (Dialectical Behavioral Therapy) / TDC (Terapia Dialéctica Comportamental), en 14 minutos.


Estimad@s, he aquí con ustedes, un hit, un éxito total, un videazo!! DBT, la terapia para pacientes con riesgo suicida, que salva vidas todos los días, en cada vez, más lugares del mundo. Creada en Seattle (tierra de Kurt Cobain), por la psicóloga Marsha Linehan, ayuda a las personas con severos problemas de regulación emocional, a construir vidas plenas y a encontrar la paz interior, que no recuerdan haber tenido jamás. Espero les guste, les sirva, y lo compartan.

Psicología Clínica...


Estimad@, en este video comparto con ustedes, una toma de posición respecto a mi profesión, la clínica psicológica, el ayudar al prójimo a tener una vida mejor, más plena, que valga la pena ser vivida, etc. Es mí manera particular y singular, de pararme frente a mi trabajo, nada más que eso.
Me gustaría saber la suya. Comenten por favor.

martes, 12 de julio de 2016

Madres!!! Vean esta película, por favor!!!


Por favor, les pido enfáticamente, que vean esta película maravillosa, hermosa, genial. En el personaje de la abuela, se manifiesta el Budismo en su mayor pureza y simplicidad. En el personaje del niño, se metaforiza nuestra mente, inmadura, llena de hábitos, de impulsos y caprichos, fuente de sufrimiento constante.

Historia de las Psicoterapias (no de la Psicología). Una biografía no autorizada.


Estimad@s, en este nuevo, viejo video, de forma amena y dinámica, pero no menos veraz y seria, intento realizar un recorrido por la vida de la Psicoterapia, desde su supuesto nacimiento hasta nuestros días. Espero lo disfruten.

El Poder de la Gratitud


Poder conectar y expresar la gratitud de diversas formas, es parte fundamental y necesaria para poder ser felices y vivir con paz interior. Aquí mi ejercicio de gratitud autobiográfico.

Regulación Emocional: Ansiedad y Preocupación,dos viejas conocidas.


Regulación Emocional 2da parte


Estimad@s, en estos dos videos sobre Educación y Regulación Emocional, sigo intentando mostrar algunas técnicas y conceptos en trabajo terapéutico con las emociones. Espero les sirva.

sábado, 9 de julio de 2016

Autoestima, desde la Psicosíntesis y la Psicología Budista.


Estimad@s, en este video, intento integrar conceptos de la psicología profunda y transpersonal de Jung y Assagioli, con la Psicología Budista y la Terapia Cognitiva Conductual de 2da y 3ra generación. Es largo, el audio no es bueno, pero los conceptos son muy útiles. Espero les sirvan.

Funciones Ejecutivas, las 4 reglas de oro y una yapa.


Estimad@s, en este nuevo viejo video, hablo sobre las funciones ejecutivas, su trastorno más común, el Déficit Atencional con Hiperactividad e Impulsividad, o TDAHI, o ADHD como lo llaman los anglo parlantes. Asimismo, comparto 5 consejos, bien prácticos, para ayudar a neutralizar los problemas que trae este trastorno. Espero les sirva.

jueves, 7 de julio de 2016

Ley de Karma- Vipaka, como aprovecharla en nuestra vida cotidiana.


Estimados, en este nuevo, viejo video, abordó el tema de la ley de Karma Vipaka, acción y resultado. Todo el tiempo funcionando, seamos o no, conscientes de ello. Siempre es mejor, ser conscientes y elegir desde allí.  Espero les guste y les sirva.